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El jugo que es fácil de preparar y que te ayuda a combatir la anemia

Este jugo, además de ser sabroso, es bueno para tu salud porque combate la anemia, una afección que se desarrolla cuando la sangre produce una cantidad inferior a la normal de glóbulos rojos sanos

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El Universal (México)
El jugo que te ayuda a combatir la anemia
El jugo que te ayuda a combatir la anemiaovchinnikova_ksenya

Comer delicioso y saludable no debe ser nada fuera de este mundo. Aunque suene muy difícil de lograr, la verdad es que comer balanceado y rico es muy sencillo, lo que nos ayudará a prevenir enfermedades o tratarlas. Tal es el caso de la anemia, un padecimiento que puede ser combatido con un delicioso jugo que te aportará nutrientes para ayudar a tu organismo a recuperarse y sentirse mejor.

Glasses of fresh aloe vera juice on wooden table
Glasses of fresh aloe vera juice on wooden tablePixel-Shot

La anemia es una enfermedad conocida como un trastorno en la sangre. Según el sitio de la clínica estadounidense Mayo, afecta la cantidad de glóbulos rojos en la sangre, mismos que no son suficientes.

Recordemos que los glóbulos en la sangre cumplen la importante función de transportar oxígeno a los diversos tejidos del cuerpo, entonces, el tener anemia afecta a todo el organismo, ya que la oxigenación no se puede cumplir del todo. La buena noticia es que hay un jugo que puede ayudar a combatir esta enfermedad.

Con este jugo puedes combatir o prevenir la anemia

La anemia es un padecimiento que se manifiesta en la sangre debido a la falta de hierro, por lo que, en general, puede combatirse con suplementos que incluyan este mineral. Pero no tienes que recurrir a la farmacia, de acuerdo con Mayo Clinic, existen diversos alimentos ricos en este ingrediente, como las espinacas, y otros que ayudan a la absorción correcta del hierro como el kiwi y las fresas.

“Puedes reducir tu riesgo de anemia por deficiencia de hierro eligiendo alimentos ricos en este mineral”, compartió la clínica en su portal web. Así que no lo dudes y comienza a cuidar más tu alimentación procurando incluir más alimentos ricos en hierro en tu dieta. Lo mejor es que hay una manera muy simple y rica de agregar este nutriente en tu día a día y es tomando un jugo por las mañanas, una buena opción para comenzar la jornada y prevenir la anemia.

El jugo es una buena opción para consumir vegetales que no suele ingerir en su dieta (Foto: iStock)
El jugo es una buena opción para consumir vegetales que no suele ingerir en su dieta (Foto: iStock)

Para mejorar tu salud solo debés preparar un jugo con espinacas, fresas y kiwi. No hay mayor complicación, únicamente coloca los ingredientes en la licuadora y agrega un poco de agua.

Si no te gusta la combinación y aún necesitás un remedio casero para prevenir o tratar la anemia, utilizá solo espinacas frescas ya que son una gran fuente de hierro.

Estos alimentos también son buenos para combatir la anemia

Mayo Clinic detalló que existen otros alimentos ricos en hierro que podés agregar a tu alimentación diaria si estás interesado en comer más sano y agregar ingredientes que mejoren tu bienestar y te ayuden a conservar tu salud.

  • Carne roja, carne de cerdo y aves de corral
  • Mariscos
  • Frijoles
  • Vegetales de hojas verdes oscuras, como la espinaca
  • Frutas desecadas, como uvas pasas y chabacanos
  • Cereales, panes y fideos fortificados con hierro
  • Chícharos

Ahora, ya sabés con qué ingredientes podés prepararte un jugo que puede ayudarte a prevenir la anemia y a estar más saludable.

El Universal (México)
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