Por qué les recomiendan a los hombres mayores de 40 años tomar café

El café tiene un sinfín de beneficios por sus propiedades naturales, aporta energía y tiene beneficios para el Alzheimer de acuerdo con Clínica Mayo; sin embargo, tomarlo en exceso puede ser perjudicial para la salud y puede provocar nervios, insomnio y nerviosismo.

El café es, después del agua, una de las bebidas más consumidas en el mundo; por ser un potenciador energético natural, es muy común tomarlo en las mañanas.

La cafeína en el rendimiento masculino después de los 40

Sonia Lucena, experta psiconutricionista, analizó los beneficios de la cafeína en el rendimiento masculino. La especialista encontró que tiene un efecto estimulante e indicó que “los compuestos bioactivos del café pueden aportar beneficios claros para la salud y el rendimiento, siempre que se consuma en cantidades adecuadas y se elija bien el tipo de grano”. A su vez, explicó para el medio Men’s Health que:

• Mejora el rendimiento físico: actúa sobre el sistema nervioso central y mejora la percepción de la fatiga, mejorando así la resistencia.
• Concentración y tiempo de reacción: mejora el estado de alerta y velocidad de respuesta, importante para la jornada laboral larga y de exigencia.
• Antioxidante: sus polifenoles ayudan a combatir el estrés, el envejecimiento celular y múltiples patologías.
• Metabolismo: según estudios, el consumo regular y moderado de cafeína mejora la sensibilidad a la insulina y protege al cuerpo de desarrollar diabetes tipo 2, siempre que no se acompañe con azúcar.

¿Cuántas tazas de café puede tomar al día?

Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), al día se puede tomar hasta 400 g de cafeína, alrededor de dos a cuatro tazas no tan cargadas.

Expertos recomiendan esperar un poco antes del primer café de la mañana, ya que el cortisol, que es la hormona que nos mantiene alerta, está elevado. Después de una hora es recomendable para elevar la energía con la cafeína.

Por Álvaro Richard Real Martínez

“Vidrio seguro". Un especialista explicó por qué se salvó el hombre al que se le cayó un vidrio en la cabeza mientras tomaba un café

Según los especialistas. Estas son las personas que no deberían tomar café porque podrían sufrir efectos adversos

Con vistas panorámicas. El secreto mejor guardado de Recoleta: cómo es el café ubicado en la terraza de la Biblioteca Nacional

Encontrá las guías de servicio con tips de los expertos sobre cómo actuar frente a problemas cotidianos: Adicciones, violencia, abuso, tecnología, depresión, suicidio, apuestas online, bullying, transtornos de la conducta alimentaria y más.

IR A LAS GUÍAS

“Activa la liberación de cortisol”. Qué es el estrés crónico y cuáles son los síntomas para detectarlo a tiempo, según un experto

Clave. Antonio Escribano Zafra, nutricionista: “El huevo es imprescindible para el cerebro; uno al día, cinco a la semana”

Para implementarlo. El ejercicio que supera ampliamente al pilates para mejorar la postura y que puede hacerse en casa