El licuado de avena y cacao que ayuda a recobrar energía después de entrenar: receta fácil y rápida

Para cuidar nuestra salud existen diferentes hábitos y alimentos que podemos incluir en nuestro día a día y uno de ellos puede ser a la hora de desayunar. Los especialistas recomiendan una exquisita combinación que te dará energía y actitud para enfrentar el día. Esta bebida combina dos ingredientes comunes en casa: avena y cacao.

La avena, un cereal completo y saludable, es conocida por sus beneficios, como la reducción del colesterol LDL, la regulación de la presión arterial y la promoción de la salud cardíaca. Combinada con el sabor equilibrado y dulce del cacao, esta mezcla es una excelente manera de empezar el día, darle energía al cuerpo y cuidar nuestra salud.

Un licuado para recobrar energía

Entre otras propiedades, la avena te ayudará a controlar el apetito, ya que tiene un efecto saciante y además contribuirá a incrementar la energía de tu organismo. Para obtener los beneficios de la avena e incorporar su fibra, vitaminas y minerales a nuestro organismo, te ofrecemos una receta muy fácil de preparar.

Para poder crear este licuado energizante, necesitarás 60 gramos de avena en hojuelas, tres cucharadas de cacao en polvo, miel (opcional), y 300 mililitros de leche descremada. Estos ingredientes deberás mezclarlos bien en una licuadora para crear una bebida nutritiva y deliciosa que te llenará de energía.

Esta mezcla ofrece un valor nutricional impresionante. Contiene 468 calorías, 84 gramos de carbohidratos, un gramo de colesterol, 21 gramos de proteínas, un gramo de azúcar, cinco gramos de fibra, un miligramo de sodio y ocho gramos de grasas totales. Es una manera deliciosa de comenzar tu día con una buena dosis de nutrientes y energía. A partir de ahora, la avena se convertirá en tu aliada a la hora de cuidar tu salud.

El Universal (México)

• Alimentación saludable
• Ejercicio
• avena

---

Conforme a

Inesperada respuesta. Cuál es la fruta más saludable de todas, según la ciencia

Un superalimento. La fruta tropical conocida como “manjar blanco” que ayuda a combatir la retención de líquidos

De sabor dulce. Cuál es la “fruta de los filósofos” que contribuye al bienestar del cuerpo

Encontrá las guías de servicio con tips de los expertos sobre cómo actuar frente a problemas cotidianos: Adicciones, violencia, abuso, tecnología, depresión, suicidio, apuestas online, bullying, transtornos de la conducta alimentaria y más.

IR A LAS GUÍAS

Según expertos. Colesterol y triglicéridos altos: los enemigos silenciosos que están arruinando tu vida amorosa

Recomendado. Emilio Lara, doctor en Antropología: “El aceite de oliva es lo más parecido en la naturaleza a una fuente de juventud”

Contra la fatiga. Esta la vitamina ideal para reducir el cansancio y mejorar el sueño, según la ciencia